Na Toraidhean againn

A rèir an Dr Stuart McGill, tha eacarsaichean traidiseanta a bhios a ’trèanadh slabhraidh posterior na bodhaig no na fèithean air cùl a’ chuirp, leithid tarraing, madainn mhath, agus iomradh, buailteach a bhith a ’cruthachadh feachd rùsgaidh mòr aig an diosc eadar-dhruim-altachain eadar L4 agus L5.
Tha buaidh eile aig an swing kettlebell, ged a bhiodh e cuideachd air a chleachdadh airson cùl a ’chuirp a thrèanadh.
Tha an Dr Stuart McGill na àrd-ollamh aig Oilthigh Chanada a bhios a ’sgrùdadh neart agus slàinte spine.
Tha a ’phuing a rinn an Dr Stiùbhart McGill cudromach oir tha rùsgadh air ais a’ cur barrachd cuideam air na cnàmhan co-cheangailte ris an spine, agus mar sin tha swing kettlebell na dhòigh math air an t-sèine cùil a thrèanadh dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan nas ìsle air ais, gu sònraichte diosc herniated.

Air sgàth nàdar beothail a ’ghluasaid kettlebell, tha e duilich cus cuideam a chuir an sàs, agus tha dochann gu math tearc.
Bu chòir swing Kettlebell a bhith na eacarsaich spreadhaidh.
Mura h-eil fios agad dè a th ’ann an gnìomh trèanaidh spreadhaidh, smaoinich air an eadar-dhealachadh eadar peilear agus urchraichean: bidh peilear a’ luathachadh nas luaithe, ach bidh urchraichean a ’siubhal aig astar cunbhalach, ge bith dè cho luath no cho slaodach a tha e.

Air sgàth an dà fheart seo, is dòcha gum bi trèanadh swing kettlebell feumail do dhaoine le duilgheadasan nas ìsle air ais.
A bharrachd air an sin, air sgàth an cuideam beag, faodaidh an neach-togail corp àireamh nas àirde de ath-aithris agus mar sin tha e nas dualtaiche Muscle a shruthladh.
Tha an t-Ollamh Stiùbhart McGill ag ainmeachadh rannsachadh Jay anns an leabhar aige, Muscle Flushing, leis gu bheil eacarsaich ag adhbhrachadh gum bi barrachd fala a ’sruthadh chun fhèith fèithe gluasadach, a’ toirt barrachd beathachaidh don sgìre sin.